塑胶跑道助跑器是一种专门用于田径运动的辅助器材，它可以帮助运动员更好地进行起跑动作，提高起跑速度和爆发力，从而提高比赛成绩。本文将详细介绍塑胶跑道助跑器的使用方法和注意事项，希望能对广大田径爱好者有所帮助。小鸟体育官网

一、塑胶跑道助跑器的分类

塑胶跑道助跑器主要分为两种类型：一种是固定式助跑器，另一种是可调式助跑器。固定式助跑器是指在跑道上固定安装的助跑器，一般由塑胶材质制成，具有一定的弹性和防滑性能，可以有效地帮助运动员进行起跑动作。可调式助跑器则是指可以根据运动员的身高和步幅进行调整的助跑器，一般由金属材质制成，具有更好的稳定性和耐用性。

二、塑胶跑道助跑器的使用方法

1.选择合适的助跑器

在使用塑胶跑道助跑器之前，首先要选择适合自己的助跑器。一般来说，固定式助跑器适合初学者和身高较矮的运动员，而可调式助跑器则适合身高较高和步幅较大的运动员。

2.调整助跑器的高度和角度

如果使用的是可调式助跑器，那么需要根据自己的身高和步幅来进行调整。一般来说，助跑器的高度应该与运动员的臀部高度相当，角度则应该与地面呈45度左右。

3.正确站立姿势

在使用助跑器之前，需要先采取正确的站立姿势。双脚要与肩同宽，身体要保持直立，手臂自然下垂，头部要保持平衡。

4.起跑动作

起跑动作是使用助跑器的关键，需要注意以下几点：

（1）将前脚放在助跑器上，后脚放在地面上，双手放在起跑线上。

（2）身体向前倾斜，重心在前脚上。

（3）用力向前推动身体，迅速将后脚放在助跑器上。

（4）继续用力向前推动身体，加速前进。

三、塑胶跑道助跑器的注意事项

1.使用前要进行热身运动

在使用塑胶跑道助跑器之前，需要进行适当的热身运动，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。

2.注意安全

在使用助跑器的过程中，要注意安全。不要过度依赖助跑器，避免在起跑时摔倒或受伤。

3.根据自身情况选择合适的助跑器

不同类型的助跑器适合不同的运动员，要根据自己的身高和步幅选择合适的助跑器。

4.注意维护

在使用助跑器之后，要及时清洁和维护，以保持其良好的使用状态。

总之，塑胶跑道助跑器是田径运动中的重要辅助器材，能够帮助运动员提高起跑速度和爆发力，提高比赛成绩。在使用助跑器的过程中，要注意安全和正确的使用方法，根据自身情况选择合适的助跑器，以达到最佳的训练效果。